Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Saat Sahur Agar Tidak Lemas

Sumber Gambar : altmuslimah.com

Rasa lemas, lesu, lapar di hari pertama saat puasa itu memang wajar, karena tubuh belum terbiasa dengan pola makan yang berubah secara drastis.
Tips agar tidak lemas saat berpuasa
Bagi kamu yang merasa lemas saat berpuasa berikut beberapa cara agar kamu tidak lemas saat berpuasa, dengan cara mengkonsumsi makanan berikut ini:
Makanan Kaya Karbohidrat
Sangat disarankan untuk memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks karena akan tahan lama serta tidak membuat mudah lapar.Salah satu karbohidrat kompleks yaitu oatmeal.Oatmeal mudah dicerna karena mempunya serat dan karbohidrat yang tinggi.Selain oatmeal, makanan lainnya adalah gandum utuh, buah buahan, sayur, biji-bijian,dan juga susu.Kurang karbohidrat ternyata berpotnesi membuat tubuh mudah lelah, tidak bersemangat, lesu bahkan sampai mengundang penyakit.
Makan Kurma
Kurma mengandung banyak manfaat serta zat gulanya bisa mengembalikan tubuh yang tidak mendapatkan asupan makanan apapun saat berpuasa menjadi kembali bugar.Kurma ternyata juga biak di konsumsi saat sahur.Setelah sahur kamu disarankan memakan 1-3butir kurma.Karena kurma banyak mengandung serat yang tinggi serta penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan gerakan lambung juga usus.
Nah itu lah beberapa makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi saat berpuasa agar tidak lemas jangan lupa juga untuk meminum air putih yang cukup.

Tips Agar Maag Tidak Kambuh Saat Berpuasa

Sumber Gambar : medisalute.it

Sakit maag bisa disebabkan oleh banyak hal diantaranya akibat luka di lapisan lambung, infeksi bakteri, efek samping penggunaan obat , dan juga steess.Dan ini lah bagaimana cara mencegah maag saat puasa agar tidak kambuh.
1.Selalu Sahur
Untuk kamu yang memiliki maag sebaiknya selalu diusahakan untuk sahur setiap hendak berpuasa, jangan biasakan puasa tanpa sahur.Maag bisa saja kambuh di jam jam puasa terutama di saat siang hari.
2.Berbuka Tepat Waktu
Kesibukan dalam bekerja ataupun terjebak macet di dalam perjalanan terkadang bisa menghambat kamu untuk berbuka puasa, berbuka puasa di waktu yang tepat sangat penting untuk mencegah maag kambuh jangan biasakan untuk menunda nunda waktu berbuka puasa.Hindari juga minuman berkafein
3.Lauk Kaya Serat Saat Sahur
Pastikan saat sahur mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.Serat banya di temukan pada buah, sayur, gandun, dan kacang kacangan.Makanan yang kaya akan serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks.Karbohidrat jenis ini membutuhkan waktu yang lambat untuk diserap ke dalam tubuh.
4.Menghindari Makanan Pemicu Maag
Saat sahur dan berbuka puasa kamu harus menghindari makanan yang dapat membuat maag saat puasa kambuh hindari makanan yang berlemak karena makanan yang banyak mengandung lemak dapat meningkatkan peradangan pada selaput lambung.
dan itulah beberapa cara simple untuk mencegah maag saat berpuasa.

Tanda Tanda Terkena Penyakit Liver

Sumber Gambar : penyakitliver.com

Liver adalah organ yang berada tepat di bawah tulang rusuk sisi kanan.Hati ini sangat penting untuk mencerna makanan dan membersihkan zat beracun yang masuk ke dalam tubuh.Tidak bisa di pungkiri jika hati atau liver ini juga bisa terserang penyakit yang mematikan.
Penyakit hati ini bisa saja terjadi karena faktor genetik atau juga di sebabkan oleh beberapa faktor yang dapat merusak hati.Misalnya virus dan alkohol.Senai itu kerusakan hati juga menyebabkan jaringan sirosis yang dapat menyebabkan gagal hati, sebuah kondisi yang mengancam nyawa.Jika penyakit hati tidak di obati tentu bisa berakibat fatal.Penyakit ini di perkirakan mempengaruhi sekitar 2juta orang di inggris yang menjadi penyumbang kematian terbesar kelima seperti yang dilansir liverandpancreas.co.uk.Sebelum terlambat ada baiknya kita mengetahui tanda tanda apa saja yang mengindikasikan liver.
1.Mata Menguning
Mata kuning adalah tanda jika hati sedang tidak berjalan baik dan mungkin ini tanda penyakit yang spesifik, kata KV Narayanan Menon, ahli transplantasi hati di Cleveland Clinic, dilansir dari MSN.Zat kuning yang di sebut bilirubin biasanya di pecah oleh hati dan menyebabkan kekuningan di mata.
2.Perut Berisi Cairan
Jika perut mengembang terus menerus dan lebih dari sekedar kembung hal ini turut di waspadai.Tekanan yang meningkat di dalam pembuluh darah sekitar hati dapat menyebabkan penumpukan cairan di perut seperti yang dikatan Dr.Menon.
3.Gatal Di Sekujur Tubuh
Percaya atau tidak kesehatan hati yang terganggu bisa menyebabkan gatal di sekujur tubuh.Hal ini di duga berhubungan dengan garam di empedu.
4.Super Lelah
Kelelahan yang terus menerus hampir selalu merupakan tanda jika ada sesuatu yang tidak beres di tubuh dan menandakan adanya penyakit.
5.Menjadi Pelupa dan Linglung
Ensefalopati hepatik adalah suatu kondisi yang dapat terjadi apabila hati tidak mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dengan benar. Biasanya halini terjadi pada pasien dengan penyakit hati kronis, sirosis, atau hepatitis.Akibatnya membuat seseorang menjadi kebinungan, linglungmm dan pelupa yang parah.
Nah itulah tadi gejala gejala liver tapi jarang di ketahui.

Tips Agar Terhindar Dari Kolestrol

Sumber Gambar : alasehat.net

Kolestrol merupakan lemak yang terdapat dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon.Namun apabila kadar kolestrol dalam darah berlebihan, maka menyebabkan munculnya berbagai penyakit, seperti jantung koroner dan stroke.
LDL (Lemak Jahat) yang menimbun pada dinding dalam dari pembuluh darah, terutama pembuluh darah kecil yang menyuplai makanan ke jantung dan otak.Timbunan lemak itu semakin lama semakin tebal dan keras atau dinamakan arteriosklerosis dan akhirnya menyumbat aliran darah.
Sebaliknya HDL (Lemak Baik) karena bisa membersihkan dan mengangkut timbunan lemak dari dinding pembuluh darah ke hati.Nah berikut ini beberapa tips untuk menghindari kolestrol berlebih :
1.Rutin Olahraga
Lakukan oalhraga rutin imbangi kolestrol dengan melakukan olahraga secara rutin minimal selama 30 menit sehari.Pada 15 menit awal untuk menghilangkan gula dalam tubuh.Lalu 15 menit lainnya untuk menghilangkan kadar kolestrol.maka usahakan lah minimal 30 menit untuk berolahraga.
2.Mengurangi Berat Badan
Dengan rutin berolahraga setiap hari, tentu membuat badan lebih bugar dan terhindar dari penyakit.Berat badan yang ideal juga dapat mengurangi potensi terkena kolestrol.Selain itu dengan berat badan yang ideal dapat memudahkan segala hal dengan mudah.
3.Pola Makan
Melakukan gaya hidup sehat dari pola makan keseharian ubahlah pola makan kamu dengan pola makan yang lebih sehat, ganti protein merah ke protein putih, yaitu makanan olahan ikan, produk kedelai, seperti tahu dan tempe.
4.Konsumsi Suplemen
Konsumsi suplemen dianjurkan untuk mengurangi kolestrol berlebih.Namun sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi sehingga tidak salah memilih suplemen yang baik.Hindari juga suplemen kimia karena belum tentu baik untuk tubuh.
nah itu lah beberapa tips mudah untuk terhindar dari kolestrol

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Sumber Gambar : australiannationalreview.com
Kopi merupakan salah satu minuman yang paling di gemari di dunia.Selain bermanfaat sebagai pembangkit semangat dan terhindar dari rasa kantuk,menurut beberapa penelitian kopi sangat bermanfaat bagi tubuh , berikut dalah manfaat kopi untuk kesehatan tubuh :
1.Membantu mencegah multiple sclerosis
Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa mereka yang tidak pernah minum kopi berisiko 1,5 kali lebih besar terkena serangan multiple sclerosis atau gangguan syaraf pengingat.Kafein pada kopi dapat melindungi tubuh dari ancaman penyakit Parkinson dan Alzheimer.
2.Menurunkan Risiko Kanker Kulit
Suatu penelitian yang dirilis pada januari 2015 menemukan bahwa orang yang meminum empat cangkir kopi sehari memiliki risiko 20% lebih rendah terkena melanoma, bentuk kanker kulit paling mematikan.Walupun demikian cara paling efektif mencegah kanker kult adalah mengurangi paparan berlebihan sinar matahari yang mengandung ultraviolet, menggunakan tabir surya, dan menghindari proses tanning.Jadi bukan berarti bebas berjemur dibawah sinar matahari sambil meminum kopi akan menghindari dari risiko kanker kulit
3.Mencegah Kematian Dini
Kopi memang tidak bisa menangkal kematian untuk selamanya.Tetapi dalam sebuah studi besar dari 400.000 orang amerika yang berusia 50 tahun atau lebih menunjukkan, penikmat kopi secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dalam periode penelitian yang dilakukan selama 13 tahun.Semakin banyak kopi yang di konsumsi maka akan semakin rendah risiko kematian.Sebuah studi sebelumnya di Annals of Internal Medicine, yang diikuti oleh orang yang berusia 18 atau 24 tahun menemukan hubungan yang sama.
4.Meningkatkan Kemampuan Olahraga
Dalam sebuah penelitian kecil yang di publikasikan tahun lalu para pesepeda melaporkan bahwa satu jam latihan yang mereka jalani jauh lebih menyenangkan dan tidak menyulitkan setelah mereka menelan kafein dibandingkan plasebo.Ini karena adanya zat tertentu dalam kopi yang memiliki efek meningkatkan rasa gembira.Kafein juga meningkatkan performa atletik.Meski demikian, ketahui bahwa kopi yang dicampurkan krim, gula, atau bahkan cokelat bisa menambah kalori dengan cepat.Karena itu batasi gula tambahan dalam kopi untuk mendapatkan manfaat yang sesungguhnya, karena ciri khas dari kopi adalah aroma yang nikmat dan rasa pahitnya.