Ternyata sayur sayuran ini tidak aman bagi penderita diabetes

Sayuran yang tidak aman bagi penderita DIABETES

Penderita diabetes punya banyak pantangan makanan . syarat utama adalah pantang semua makanan yang mengandung gula tinggi. Penderita diabetes disarankan  banyak mengkonsumsi makanan sehat seperti havermut , ikan dan juga aneka jenis sayuran.
Walau tergolong tetap menyehatkan tidak semua sayur boleh di santap oleh penderita diabetes.
Alasanya karna sayuran ini secara tidak langsung memiliki kadar gula yang cukup tinggi . Gula tersebut bisa terlihat pada  rasa sayuran yang manis atau juga pada sayuran yang berpati yang biasanya bercita rasa manis. Pati Sebaiknya dihindari karna akan berubah menjadi gula nanti nya . Berikut sayuran yang tidak aman bagi penderita diabetes.

1.Kentang
Sayuran yang tumbuh di dalam tanah umumnya indeks glikemik tinggi yang bisa mengakibatkan kadar gula darah naik . salah satunya adalah kentang. Kentang harus di hindari karna juga merupakan sayuran berpati
2.Kacang
Kacang memang tidak teras manis , tapi tergolong makanan berpati. Karna itu lebih baik di knosumsi dalam prosi tertentu dengan cara di rebus atau di panggang.
3.Tomat
Tomat sebenarnya punya rasa yang manis yang kuat meski rasanya dominan dengan rasa asam,
Untuk penderita diabetes hindari makan tomat mentah ataupun yang sudah di olah.
4.Buncis
Sama seperti kentang bunci juga termasuk makanan berpati sehingga harus dihindari atau di batasi konsumsinya.
5.Ubi
Segala jenis ubi harus di hindari terutama yang bercita rasa manis seperti ubi ungu dan ubi kuning.
Semua jenis ubi juga memilki kandungan pati yang tinggi . Namun jumlah patinya masih lebih rendah dibandingkan dengan Kentang
6.Jagung
Jagung punya rasa yang manis , terutama jagung manis . Tapi jagung yang tidak manis pun tidak baik di konsumsi penderita diabetes. Alasannya karna jagung makanan berpati

Lalu sayur apa yang sebaiknya di konsumsi penderita diabetes?
Sayur yang baik harus mengandung serat yang mudah di cerna.Konsumsilah Brokoli , bayam , dan sawi serta sayuran hijau lainnya . Konsumsi 6 sayuran di atas sebenarnya di perbolehkan dengan jumlah yang yang di batasi,
Sekian dulu artikel kali ini dari saya sampai jumpa kembali


EmoticonEmoticon