Makanan Yang Cocok Buat Ibu Hamil


Mayoritas kasus keguguran terjadi pada usia kehamilan muda , dan salah satu faktor tama penyebabmya adalah makanan. Jika ibu hamil tidak berhati hati dalam memilih makanan , mungkin saja secara tidak sengaja akan mengonsumsi makanan yang tidak sehat bagi janin atau bahkan menyebabkan keguguran, Tidak semua makanan yang sehat di konsumsi oleh orang normal ( tidak sedang hamil) Juga sehat di konsumsi oleh ibu hamil.

Pada masa kehamilan muda ibu hamil akan sering merasakan gejala gejala hamil pada umumnya seperti sering mual dan muntah , pusing meras tidak nyaman dan kaki yang terkadang membengkak.
Akan tetapi hal tersebut hanya bisa di kurangi dengan cara mengubah pola makan lebih sehat.
Jika gizi atau nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil setiap harinya bisa terpenuhi maka seorang wanita hamil bisa mengurangi keluhan tadi.

Banyak jenis makanan yang sebaiknya di hindari oleh ibu hamil , namun banyak juga jenis makanan sehat dan alami yang sebaiknya di konsumsi oleh ibu hamil. Lalu jenis makanan apa yang dinilai baik dan sehat untuk ibu hamil?

Ada beberapa jenis makanan yang disarankan untuk ibu hamil pada saat mengandung di trimester pertama. Jenis jenis makan tersebut dinilai banyak mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kondisi kesehatan ibu dan bayi . Selain itu tentunya juga penting untuk perkembangan janin. Nah berikut ini adalah Jenis makanan Sehat dan alami yang cocok untuk dikonsumsi saat sedang hamil terutama pada trimester pertama.

Buah
Buah buahan segar menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk ibu hamil trimester pertama.
Jenis buah yang baik untuk ibu hamil trimester pertama antara lain adalah Jeruk , Pisang ,Dan Apel.
Rasanya yang lezat , dan pada umumnya kebanyakan oorang pasti menyukai jenis buah ini. Kandungan Asam Folat yang ada pada pisang dapat membantu perkembangan sel sel otak bayi , dan asupan asam folat harus terpenuhi setiap harinya untuk ibu hamil

Sayuran
Sayuran termasuk salah satu yang di anjurkan untuk ibu hamil . Sebenarnya bukan hanya untuk ibu hamil , tetapi semua orang pun disarankan agar mengonsumsi sayuran setiap harinya untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Mungkin selama ini kamu kurang suka dengan sayuran atau bahkan tidak suka mengonsumsinya , Akan tetapi saat sedang hamil , sesekali konsumsilah sayuran karena mengonsumsi sayuran sangat baik untuk perkembangan janin dan untuk menambah stamina ibu hamil setiap harinya.Jenis sayuran yang disarankan untuk ibu hamil adalah seperti ayam yang mengandung banyak zat besi . Zat besi akan membantu produksi hemoglobin dalam tubuh dan bisa mengurangi rasa mual.

Jenis kacang kacangan dan sereal
Saat kandungan masih menginjak usia trimester pertama dan saat ingin ngemil , mungkin kamu bisa mencoba mengonsumsi jenis kacang kacangan dan juga sereal.Kamu bisa mengonsumsi kacang kedelai , kacang hijau atau kacang merah karena kandungan karbohidrat ,Vitamin B , kalsium yang ada pada makanan tersebut bisa meningkatkan kondisi kesehatan ibu hamil dan melancarkan perkembangan bayi dalam kandungan. Selain itu juga merupakan makanan sumber asam folat yang baik untuk ibu hamil . Asam folat sangat penting untuk perkembangan kecerdasan janin ,dan hindari lah kacang kacangan jika alergi.


EmoticonEmoticon