Cara Mengatasi Nyeri Punggung Saat Haid


Untuk mengatasi rasa nyeri punggung saat haid tidak perlu harus meminum obat berikut beberapa cara yang dapat menghilangkan rasa nyeri punggung saat haid :
1.Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air putih dengan cukup dapat meredakan rasa nyeri.Selain itu kamu juga perlu mengganti cairan tubuh yang hilang dengan mengonsumsi buah buahan juga sayuran segar yang mengandung air yang cukup banyak.
2.Mandi Air Hangat
Selain meminum air putih tubuh juga butuh waktu untuk beristirahat,cara yang cukup ampuh iala mengkompres punggung dengan air hangat.Mandi dengan air hangat juga lebih baik untuk mengatasi nyeri punggung.
3.Hindari Minuman beralkohol , berkafein dan terlalu manis
Minuman yang paling tepat untuk menghilangkan rasa nyeri punggung saat haid adalah jahe hangat.Penting juga untuk diketahui minuman yang mengandung kafein , alkohol dan minuman yang terlalu manis atau tinggi gula juga harus di hindari hal ini dapat memparah rasa nyeri.Selain jahe hangat mengkonsumsi kunyit juga bisa menjadi alternatif , karena kunyit telah teruji klinis dapat menekan inflamasi atau peradangan yang menjadi biang nyeri dan masalah kewanitaan lainnya.
4.Olahraga
Olahraga yang dimaksud disini adalah olahraga ringan yang dapat membuat oto lebih rileks.Kamu dapat melakukan stretching ringan selama kurang 10 menit setiap harinya agar otot menjadi rileks dan ketegangan otot meredaBisa juga melakkan gerakan olahraga sederhana seperti membaringkan tubuh dengan memposisikan kaki sedikit diangkat,kemudian kaki dapat diganjal bantal atau benda lainnya.Atau saat tidur cobalah berbaring dengan posisi miring dengan lutut ditekuk kedalam.
Nah inilah pertolongan pertama untuk mengatasi rasa sakit nyeri punggung saat haid.
Apakah rasa sakit punggung saat haid itu normal?
Nyeri punggung saat haid mempunyai alasannya tersendiri.Nyeri punggung ini memang merupakan dampak dari ketegangan otot perut yang berkontraksi saat mengeluarkan darah dari dalam rahim.Dengan kata lain proses kontraksi otot tersebut tidak hanya menyebabkan ketegangan pada otot perut , tetapi juga pada otot pendukung lainnya seperti otot punggung , pinggang , panggul , hingga paha atas.Jadi rasa sakit nyeri punggung saat hamil itu normal saja.


EmoticonEmoticon