Tips Agar Terhindar Dari Kolestrol

Sumber Gambar : alasehat.net

Kolestrol merupakan lemak yang terdapat dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon.Namun apabila kadar kolestrol dalam darah berlebihan, maka menyebabkan munculnya berbagai penyakit, seperti jantung koroner dan stroke.
LDL (Lemak Jahat) yang menimbun pada dinding dalam dari pembuluh darah, terutama pembuluh darah kecil yang menyuplai makanan ke jantung dan otak.Timbunan lemak itu semakin lama semakin tebal dan keras atau dinamakan arteriosklerosis dan akhirnya menyumbat aliran darah.
Sebaliknya HDL (Lemak Baik) karena bisa membersihkan dan mengangkut timbunan lemak dari dinding pembuluh darah ke hati.Nah berikut ini beberapa tips untuk menghindari kolestrol berlebih :
1.Rutin Olahraga
Lakukan oalhraga rutin imbangi kolestrol dengan melakukan olahraga secara rutin minimal selama 30 menit sehari.Pada 15 menit awal untuk menghilangkan gula dalam tubuh.Lalu 15 menit lainnya untuk menghilangkan kadar kolestrol.maka usahakan lah minimal 30 menit untuk berolahraga.
2.Mengurangi Berat Badan
Dengan rutin berolahraga setiap hari, tentu membuat badan lebih bugar dan terhindar dari penyakit.Berat badan yang ideal juga dapat mengurangi potensi terkena kolestrol.Selain itu dengan berat badan yang ideal dapat memudahkan segala hal dengan mudah.
3.Pola Makan
Melakukan gaya hidup sehat dari pola makan keseharian ubahlah pola makan kamu dengan pola makan yang lebih sehat, ganti protein merah ke protein putih, yaitu makanan olahan ikan, produk kedelai, seperti tahu dan tempe.
4.Konsumsi Suplemen
Konsumsi suplemen dianjurkan untuk mengurangi kolestrol berlebih.Namun sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi sehingga tidak salah memilih suplemen yang baik.Hindari juga suplemen kimia karena belum tentu baik untuk tubuh.
nah itu lah beberapa tips mudah untuk terhindar dari kolestrol


EmoticonEmoticon